勃起不全の理由8選＆改善策5選

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勃たないことによる最悪すぎる現実と最高すぎる未来

1.自信喪失

2.彼女や奥さんへの影響

3.ストレスと心理的な負担

1.充実した性生活

2.自己評価の向上

3.心理的な健康の向上

本気の男以外は絶対に飲まないで！

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あなたが勃たない8つの理由

まずは、自分がなぜ勃たないのかをしっかり把握しましょう。

ただ、色々な理由が複合的に絡み合っている可能性もあるため、思い当たる点は全て改善する努力をしましょう。

過去のトラウマ（緊張&不安）

過去に勃たなくて、女性と上手く交わることができなかったというトラウマが原因で勃たないパターンです。

この場合の過去=数年前のこともあれば、昨日まで様々です。

例えば、昨日彼女と初お泊りをしていい雰囲気になったにも関わらず、勃たなくて最後までできなかったとします。

これはもう十分過去なトラウマです。

彼女を不満にさせたことに加え、勃たなかった=男としての自信やプライドにも傷が付きます。

そして、「次も勃たなかったらどうしよう…」と不安になり、メンタル面に影響が出て勃たないんです。

心的要因で勃たない場合、これを改善するしかありません。

睡眠不足

睡眠不足は、性欲に影響を与えます。

僕はかなり性欲が強い方ですか、睡眠欲には敵いません。

男性の三大欲求は性欲が最も強いとはいえ、やはり睡眠欲には勝てません。

ちなみに、睡眠不足で性欲に影響が出るのは男性以上に女性です。

お酒の飲みすぎ

お酒が飲みすぎて、普段より勃ちが悪いという経験はあなたにもあるはずです。

お酒を飲むことで、反応が鈍くなる=勃ちが悪くなります。

めちゃくちゃ興奮していたとしても、下半身が付いていかないんです。

アルコールが抑制剤として働いちゃってるんですよね。

だからこそ、女性と交わる前は飲みすぎないようにしましょう。

運動不足

運動不足は生活習慣含め、僕たちの身体に大きな影響を与えます。

特に問題なのは、血流の流れが悪くなることです。

そもそも勃起というのは、血流の流れが大きく影響しています。

逆に運動すれば、自然に血流の流れが上がる=理論的には勃起力向上に繋がることに。

特に肥満のあなたは運動必須です。

加えて、食生活にも意識を向ける必要がありますね。

できるだけオメガ3脂肪酸の多い食を意識して、少しでも血流を上げる意識をしましょう。

テストステロン不足

テストステロン=男性ホルモンが少ないという可能性もあります。

このテストステロンは年齢を重ねるにつれて減るため、歳を重ねて勃ちが悪くなる=テストステロン不足の可能性が高いです。

運動不足でもテストステロンが減るため、適度な運動&サプリメントから摂取することを心がけましょう。

血流の流れが悪い

先ほどお伝えした運動不足に繋がりますが、勃起=血流の流れが大きく影響しています。

極端な話ですが

• 血流の流れが悪い=勃たない
• 血流の流れが良い=勃つ

と考えることができます。

少なくとも、血流の流れが悪い=勃ちが悪くなるのは間違いないので、しっかりと血流の流れに意識を向けましょう。

手っ取り早いのはオメガ3のサプリメントを飲むことです。

タバコの吸いすぎ

タバコの吸いすぎで勃たないこともあります。

なぜかというと、タバコは血管力に悪影響を及ぼすからです。

要するに、血管の管に影響が出るんです。

血液を運ぶ役割をしている管自身が弱る=仮に血液がサラサラだとしても血流が悪くなる=勃たなくなるという具合です。

基本的にタバコにメリットは何一つないので、今すぐ止めることをオススメします。

タバコに関しては、こちらの記事を。

自慰行為に問題

これも僕が勃たなかった理由の一つでした。

不適切な自慰行為は、間違いなく勃たない原因になります。

ちなみに、僕はベッドでうつ伏せになって、あそこをベッドに押し付けるような自慰行為を行っていました。

そのため、あそこに強い圧力がかかる=普通の刺激では勃たなくなっていたんです。

1年以上経過してからでした。 あなたは大丈夫ですか？

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勃たない場合のオススメ改善策5選

適度な運動

先ほどお伝えした通り、適度な運動をすれば血液の流れが良くなります。

あらゆる生活習慣の予防にもなりますし、運動をするデメリットは何一つありません。

とりあえず、最もオススメなのがウォーキング。

血行促進=血流の流れが良くなるのはもちろん、ストレス発散などのメンタル面にも効果的です。

普段車に頼ってばかりのそこのあなたは、今すぐウォーキングしましょう。

とはいえ、こんな簡単なことなのに、人間ってできないんですよね。

なぜなら、変化を嫌う生き物だから。

普段の自分の生活リズムが乱されるのが嫌なんです。

ウォーキングなんて誰でもできる簡単なことなのに、三日坊主で終わる=変化を嫌うという性質があるから。

そのため、1人で運動を始めても続きません。 習慣化しない限り。

そこでオススメなのがオンラインフィットネスです。

ウォーキングではないですが、オンラインフィットネスなら自宅で本格的なマンツーマン指導を受けることができる&食事のアドバイスももらえる=痩せるor身体が引き締まる=健康的になれる=血流の流れが良くなる=勃つことに繋がります。

専属トレーナーがいれば、三日坊主で終わる心配はない&外に出る必要がないため、続けやすいのもメリットです。

習慣化させるコツを理解している場合なら、1人で運動すればOKですが、そうでない場合はオンラインフィットネスを検討してみましょう。

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良質な睡眠

睡眠の大切さは説明するまでもありませんよね。

良質な睡眠は、あらゆるパフォーマンスを高めてくれます。

そしてもちろん、勃つことにも繋がります。 なぜなら、しっかりと睡眠をとる=睡眠中に分泌されると言われているテストステロンが分泌されるから。

他にも理由はありますが、しっかりと良質な睡眠を心がけましょう。

睡眠の質を高めるためには

• 寝る前にスマホを触らない
• 寝る前に利尿作用のあるコーヒーや緑茶を飲まない
• 良質な枕&マットレスの使用

手軽にできるのはこの3つです。

特に寝具はマスト。

人生の3分の1を費やすともいわれる睡眠=寝具に投資しないのはかなりヤバいですよ。

いい車に乗って、ブランド物のバッグを買って自己満足する前に、寝具にお金をかけましょう。 その方が100倍有意義です。

一応、僕が使っているオススメの枕&マットレスを載せておきます。

確実に睡眠の質が上がる=勃たないという悩みを改善することに繋がるため、めちゃくちゃオススメです。

食生活の改善

人間の体は食べるもので構成されていると言っても過言ではないほどに、食生活はとても大切です。

毎日ハンバーガーを食べている人と、栄養配分に意識を向けた物を食べている人。

どちらが健康的だと思いますか？ 答えは明白ですよね。

不健康になる=確実に血流の流れが悪くなる=確実に勃起力に影響が出ます。

だからこそ、しっかりと食生活に意識を向けましょう。

バランスは大切ですが、血流の流れを意識するのなら、先ほどお伝えしたオメガ3脂肪酸の摂取を意識してみてください。

まぁ地中海料理なんて家で食べないので、普通にオリーブオイルやアマニ油などを意識的に摂取すればOK。

サラダにかけたり、普段使っているサラダ油をオリーブオイルに変えたり……。

パートナーと話し合う（メンタル面の場合）

これはなかなかハードルが高いかもしれませんが、付き合ってそれなりの期間が経過している=信頼関係が出来上がっているカップルなら可能なはずです。

夜の関係は、付き合っていく上で切っても切り離せないもの。

だからこそ、真剣にパートナーと話し合うことが必要なんです。

真剣に話し合うことができれば、メンタル面の不安も消えますし、2人で勃たないことに向き合う＝改善に向かって行動できます。

1人であれこれ悩んでいた僕の経験からいっても、絶対に話し合うべきです。

勃たない=カップルの関係に確実に亀裂が入ります。

僕は恋愛心理カウンセラーとして、彼氏や旦那さんが勃たなくて悩んでいる女性の話を数多く聞いてきました。

こういう話って女性から言い出すのは難しいんです。

だからこそ、男性から切り出しましょう。

あなたが勃たないことで、女性も悩んでいるんです。

勃たなくて悩むのはあなただけじゃなく、パートナーも同じように悩んでいることを忘れないでください。

余談ですが、彼氏や旦那が勃たなくて悩んでいる悩み相談を受けているので、気になる方はお待ちしてます。

恋愛心理カウンセラーとしてはもちろん、200人の女性と絡んだ経験&1年間勃たなくて彼女と交われなかったという経験を踏まえて、相談に乗ります。

だからこそ、このサービスを立ち上げました。 他にはないサービスなので、本気で悩んでいる方は是非。

>>誰にも言えない性の悩みを解決します

良質な精力剤を飲む

最も手軽でオススメなのが、精力剤を飲むことです。

運動に比べれば圧倒的に手軽ですし、お金もそれほどかかりません。

飲み忘れる心配はありますが、寝る前に飲むことを意識すれば、自然に習慣化します。

ご紹介した全てを飲む必要はないので、とりあえず気になったサプリメントを1つ飲んでみてください。

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あなたはなぜ精力剤を飲みたくないんですか？

勃たなくて悩んでいるんですよね？

• 値段が高いから？
• 飲み続ける自信がないから？

値段なんて、1日150円ちょいから飲めます。

毎日のちょっとした出費を抑えるだけで、余裕で飲めるんですよ。

毎日コンビニで無駄遣いしたり、スマホのアプリに課金したり…

まぁ1日150円〜なので、普通にマジで改善したいなら、普通に飲みますよね。笑

飲み続ける自信がない？

習慣化させれば余裕です。

例えば、僕が以前ギムロットαを飲んでいた時は、寝る前に飲んでいました。

詳しいことは別記事に書きますが、飲み続けることによって復活&若干アソコの長さが長くなりました。

僕の場合は3箱飲んだだけなので、さらに飲み続ければ増大効果にも期待できそうです。

どうしても飲み続ける自信がないなら、僕の公式LINEに毎日連絡してきてください。

僕も約1年間勃たなかった経験がありますし、その影響で当時の彼女と1回もヤレなかったので…。

毎日のLINE報告くらいなら、全然受けます。笑