ダイエットに最も効果のある運動とは?オススメの筋トレ&有酸素運動を徹底解説

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Contents

ダイエットに効果的な有酸素運動6選

個人的に断然オススメで、今でも継続しているのがステッパーです。

ステッパーは踏むだけで、ウォーキング以上の効果&家にいながらをただ踏むだけで有酸素運動ができます

  • 洗い物しながら
  • 本を読みながら
  • テレビを見ながら

のように、ながら運動ができるのも最高のポイントです。

1.ジョギング(10km/h)

ジョギングは心肺機能を向上させ、脂肪燃焼を促進する優れた有酸素運動です。

1時間のジョギングで、体重やスピードによりますが、約600-800カロリーを消費することができます。

たくや
特に屋外で行うことで新鮮な空気を吸いながら運動でき、メンタルヘルスにも良い影響を与えてくれる

正しいフォームと適度なペースを保ちつつ、継続的に行うことが重要です。
ジョギングは始めやすく、無理なく運動習慣を身につけるのに適しています。

2.サイクリング(20km/h)

サイクリングは低負荷でありながら全身の筋肉を効果的に活動させる有酸素運動です。

1時間のサイクリングでは、体重や地形によりますが、約400-600カロリーを消費します。

たくや
特に風を感じながらの走行はリフレッシュ効果がある

適切なギアと姿勢を保ちつつ、安全な場所で行うことがポイントです。

サイクリングは趣味と運動を同時に楽しめるため、モチベーションを維持しやすいメリットがあります。

3.スイミング

スイミングは全身の筋肉を使い、関節に優しい有酸素運動です。

1時間の泳ぎで、泳ぎ方や速さによりますが、約500-700カロリーを消費します。

たくや
水の浮力が関節を守りながら効果的なトレーニングを可能に

定期的なスイミングは筋力と持久力を向上させ、姿勢も改善。

泳ぎ方や基本テクニックをマスターすることで、より効果的な有酸素運動となります。

たくや
プールや海、湖など様々な環境で楽しめるよね

4.エリプティカルトレーナー

エリプティカルトレーナーは全身を使いながら関節への負担が少ない有酸素運動です。

1時間のエリプティカルトレーニングで、速度や抵抗によりますが、約500-700カロリーを消費できます。

たくや
低い衝撃でありながら、心肺機能向上と同時に脚部や臀部の筋力もアップ

正しいポストゥアやハンドルの握り方に気をつけ、モーションを安定させることが大切です。

5.踏み台昇降

踏み台昇降は下半身に焦点を当てた有酸素運動で、1時間で約400-600カロリーを消費します。

階段やプラットフォームを使い、足踏み運動を継続的に行いましょう。

踏み台昇降はハードなトレーニングでありながら、カスタマイズが容易で家庭でも実践しやすい運動法です。

6.ロウイング

ロウイングは背中や腕、脚の筋肉を効果的に活用する有酸素運動です。

1時間のロウイングで、漕ぐ強度によりますが、約500-700カロリーを消費します。

たくや
正しいテクニックで行うことで全身を均等に鍛え、持久力向上に!

ジムなどで利用可能なロウイングマシンを使って、効果的なトレーニングを目指しましょう。

ダイエットに効果的な有酸素運動の効果を最大化させる3つの方法

この3つはかなり効果があるので、無理のない範囲で行ってみて下さい。

最初はきつくても、習慣化してしまえば余裕で行えます。

1.HIIT(High-Intensity Interval Training)

有酸素運動に短い高強度のバーストを取り入れることで、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進。

例えば、30秒の全力運動と30秒の休息を交互に繰り返すスタイルが効果的です。

2.長時間の有酸素運動

40分以上の持続的な有酸素運動は、脂肪を効果的に燃焼させるのに効果的。

心拍数を一定に保ちながら行うことがポイントです。

3.朝の空腹時

朝の空腹時に有酸素運動を行うと、体内のグリコーゲンが少なくなり、脂肪が主要なエネルギー源となりやすくなります。

※正しいフォームと注意点

正しい姿勢

ジョギングやランニングの際は、体幹を安定させ、地面に足をしっかり着けるよう心がけましょう。

サイクリングでは、正しいサドルの高さとハンドルの位置を調整することが重要です。

ストレッチとウォームアップ

運動前に十分なストレッチとウォームアップを行うことで、怪我の予防やパフォーマンス向上に寄与します。

水分補給

適切な水分摂取は有酸素運動の効果を最大化し、疲労を軽減。

運動中はこまめに水分補給を行いましょう。

ダイエットに効果的な筋トレ6選

ダイエットに最適な筋トレは色々ありますし、筋トレの種類によって得られる効果も様々です。

自分に合った筋トレを試してみてください。

1.スクワット

スクワットは下半身全体の筋肉を効果的に鍛える運動です。

正しいフォームで膝を曲げ、お尻を突き出すとハムストリングや大腿四頭筋が刺激されます。

1回のスクワットで約5-8カロリーを消費し、脚力と代謝を向上させます。

2.腕立て伏せ

腕立て伏せは胸、三頭筋、肩、背中など上半身全体を鍛える効果的な筋トレです。

1回の腕立て伏せで約4-6カロリー消費します。

正しいフォームで行い、徐々に回数を増やしていくと効果が現れます。

3.ランジ

ランジは脚の前後の筋肉を強化する運動です。

1回のランジで約4-7カロリーを消費します。

たくや
均等な筋力を養いながら、バリエーションを加えて行うと効果が向上!

4.デッドリフト

デッドリフトは腰回りやハムストリングを中心に全身の筋力を鍛える重要なエクササイズです。

1回のデッドリフトで約6-9カロリーを消費します。

重量に注意しながら正確なフォームを心掛けましょう。

5.プランク

プランクは腹直筋や背中の筋肉を強化する運動で、1分間のプランクで約7-10カロリーを消費します。

姿勢を保つことで安定感を養い、コアを強化しましょう。

6.チンニング・プルアップ

チンニング・プルアップは上半身の筋力を向上させる効果的な運動です。

1回の動作で約2-4カロリーを消費します。

徐々に難易度を上げていくことで、バックや腕の筋肉を発達させます。

ダイエットに効果的な筋トレの効果を最大化させる3つの方法

どれだけ筋トレを頑張ったとしても、効果的に行わなければマジでもったいないです。

筋トレの効果を最大限発揮するようなやり方で行いましょう。

1.プログレッシブ・オーバーロードの原則

重量の増加

筋トレは徐々に重量を増加させることで最大の効果を発揮。

定期的に負荷を増やし、筋肉に新たな刺激を与えることで、筋肥大が促進されます。

2.正確なフォームの維持

安定した負荷

正確なフォームでトレーニングすることは怪我予防だけでなく、効果的な筋トレにも欠かせません。

安定した負荷がかかることで、対象の筋肉が適切に刺激されます。

3.適切な回数とセットの設定

重量と回数のバランス

重量が重すぎず、軽すぎず、一度のセットで8〜12回程度のリピティションを行うことが理想的。

これにより、筋肉が適度な負荷をかけられ、成長しやすくなります。

ダイエットに効果のある初心者向けの運動メニュー5選

やっぱり、個人的には先ほどご紹介したステッパーがマスト!!

ながら運動できますし、家の中で手軽に行えるので、老若男女にオススメですね。

1.ウォーキング(10分)

初心者向けの有酸素運動として、低い強度からスタートしましょう。

ペースを上げながら歩くことで心肺機能が向上!

10分のウォーキングで約50-70カロリーを消費できます。

2.軽いストレッチ(5分)

体全体の柔軟性向上と筋肉の緊張を緩和するための軽いストレッチ。

慎重に行い、各部位を5分間ゆっくりと伸ばしましょう

3.スクワット(10回×2セット)

背中をまっすぐに保ちつつ、ゆっくりと膝を曲げます。1回のスクワットで約5-8カロリーを消費

2セットで効果的に下半身の筋力を鍛えましょう。

4.腕立て伏せ(5回×2セット)

膝をついても良いです。

上半身の筋力強化に寄与し、1セットで約4-6カロリーを消費します。

ゆっくりとしたペースで行いましょう。

5.軽いジョギング(5分)

低い速度で室内や庭などで行います。

心拍数を上げ、呼吸を整えながらゆっくりと。

5分のジョギングで約30-40カロリーの消費が見込まれます。

運動で効率的にダイエットするための5つのポイント

この5つのポイントを押さえることで、さらに効率的にダイエットできます。

1.有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせ

ダイエット成功には有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせが効果的。

有酸素運動で脂肪を燃焼し、筋力トレーニングで基礎代謝を向上させ、引き締まった体を手に入れることができます。

2.適切な食事と水分摂取

ダイエットの鍵はバランスの取れた食事です。

食物の種類や量に気を付け、十分な水分摂取で代謝を活性化。

栄養補給と水分補給を大切にしましょう。

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3.定期的な運動スケジュール

週に3-4回の定期的な運動は習慣化が重要。

一貫性ある運動が体重管理や代謝向上につながります。

自分の生活に合ったスケジュールを見つけましょう。

4.睡眠とストレス管理

健康な睡眠とストレスのコントロールはダイエットに欠かせません。

十分な睡眠はホルモンバランスを整え、ストレス解消は過食を予防します。

5.プログレッシブなトレーニング

トレーニングは徐々に難易度を上げながら進めることが重要。

急激な負荷増加は無理のないように行い、持続可能な成果を得るために工夫しましょう。

食後血糖値を抑えるための運動タイミング&注意点5選

とにかく運動するのではなく、血糖値の上昇を抑えることに発想を転換=食後15分以内に運動する=効率的に血糖値を下げられます

なんとなく運動するのではなく、効率的な運動に運動しましょう。

1.食事後すぐの軽い運動

食事後15~30分の間に軽い運動を取り入れると、血糖値の急激な上昇を抑えるのに効果的です。

たくや
例えば、10分ほどの散歩やストレッチなどが有効

これにより、筋肉が血糖を使ってエネルギーに変えやすくなります。

2.食後1~2時間後の有酸素運動

食事後1~2時間後には有酸素運動を行うと良いです。

ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動は、血糖値を安定させる助けになります。

このタイミングでの運動は、食後の血糖値の上昇を和らげ、インスリンの効果を高めます

3.強度の高いトレーニングは避ける

食後に強度の高いトレーニングを行うと、逆に血糖値が上昇する可能性があります。

軽い運動や有酸素運動がおすすめで、筋力トレーニングなどは別の時間帯に行うと良いでしょう。

4.適度な運動量を心がける

食後の運動は適度な量が大切です。

過度な運動は逆にストレスをかけ、血糖値の上昇を招くことがあります。

適度な強度と時間を保ち、体調に合わせた運動を心がけましょう。

5.定期的に習慣化する

食後の運動を継続的に行うことで、体が適応しやすくなります。

毎日同じ時間に運動を組み込むか、食事後のタイミングを意識して定期的に行うようにしましょう。

HIITを取り入れた僕のリアルなダイエット体験

僕がダイエットのため&今も継続中な運動はHIIT。

これについて率直な経験談をシェアしようと思います。

たくや
ぶっちゃけ最初はキツいけど、週2くらいでいいし、かなり効果的

1. 初めてのHIIT

初めてHIITを試したときは正直に言って、しんどかったですね。

短時間で全力を出すのは慣れていなかったし、最初の数回は本当にヘトヘトになりました。

たくや
でも、その分の効果を感じた瞬間がやりがいだった

2. エネルギーの爆発的な使い方

HIITの中での全力疾走やバーピーなどは、エネルギーを爆発的に使うんです。

だからこそ、運動後は疲れたけれども爽快感があり、短時間での運動ながらもしっかりとエネルギーを消費できるのがよかったですね。

3. 持続可能なダイエット

続けやすさもHIITの利点。忙しい日々でも、20〜30分あれば十分な効果が得られますし、これが続けやすさにつながっています。

たくや
週2くらいでOKだし、おかげで代謝もかなり上がって太りにくい身体になった

短時間でしっかりとした運動ができるのは、働く人にとって本当にありがたいことです。

4. 体力向上と筋肉の増強

毎回のHIITが、体力向上につながっています。

最初は辛かった動きも、続けることでだんだん楽になり、筋肉も引き締まってきました。

たくや
これがまた、モチベーション維持の鍵

5. ダイエット成功への近道

正直に言って、HIITが僕のダイエットにおいて成功の近道だと思っています。

たくや
続けやすいし、短時間で結果を感じられる

 

ただし、初めての方は焦らず、少しずつ慣らしていくことが大切です。

これまで続けてきたことで、体重だけでなく、生活全体がポジティブに変わりました。

今では運動が楽しみになり、HIITが僕の生活の一部となっています。

これからもこの習慣を大切に続け、健康的な体重維持を目指していくつもりです。

たくや
あなたも一緒に頑張ろう!

ダイエットを成功させるためにマストなアイテム3選

自分のダイエットの記録などをしっかり把握するためにも、この3つのアイテムを取り入れることをオススメします。

たくや
僕自身も使ってた

1.食事管理アプリ

ダイエットには食事の管理が欠かせません。

MyFitnessPalやLose It!などのアプリは摂取カロリーのトラッキングや栄養バランスの確認ができ、目標に向けた食事プランをサポートします。

2.体組成計

体組成計は体脂肪率や筋肉量などを測定し、ダイエットの進捗をモニタリングするのに役立ちます。

WithingsやTanitaなどが提供するスマート体組成計は、使いやすく正確な測定が可能です。

3.運動計測デバイス

ダイエットには運動が不可欠。

FitbitやApple Watchなどの運動計測デバイスは歩数や心拍数などを記録し、運動の効果を可視化。

モチベーションを維持し、目標達成に向けたアクティビティトラッキングが可能です。

ダイエットにオンラインフィットネスをオススメする3つの理由

家で効率的に頑張ることができれば問題はありませんが、多くの人は三日坊主で終わります。

例え継続できたとしてもリバウンドする確率も高いです。

たくや
そうなれば時間の無駄になる

そんなことにならないためには、プロの力を借りましょう。

長期目線で考えた場合、その方がお金と時間の節約にも繋がります。

1.柔軟なスケジュール管理

オンラインフィットネスは、自宅やどこでも利用可能なため、ジムの営業時間や混雑を気にせず、自分の都合に合わせてトレーニングができます。

これにより、忙しいスケジュールや不規則な勤務時間でも運動習慣を続けることが可能です。

2.バラエティ豊かなコンテンツ

オンラインフィットネスプラットフォームには、様々な種類のトレーニングコンテンツが豊富に用意されています。

ヨガ、HIIT、筋力トレーニングなど、自分の好みや目標に合わせて多彩なプログラムを選ぶことも可能。

これにより、モチベーションを保ちながら効果的なトレーニングが可能です。

3.費用対効果が高い

オンラインフィットネスは通常、月額料金や年間契約などで利用できるため、ジムに通う際の交通費や会費を考えると費用対効果が高いと言えます。

また、一度契約すれば多岐にわたるトレーニングが利用できるため、ジムでの個別指導に比べて経済的なメリットがあるんです。

オンラインフィットネスを使ってみたリアルな感想

+10kg太って、うつ病から立ち直った頃、オンラインフィットネス(プレズ)に挑戦してみました。

ジムに通うのが難しい忙しい日常の中で、このオプションがどれほど効果的か、リアルな感想をシェアします。

1. 柔軟なトレーニングスケジュール

忙しい仕事の日や急な予定変更があっても、オンラインフィットネスなら自分の都合に合わせてトレーニングできます。

たくや
早朝や深夜、休憩時間にも利用可能で、これが本当に便利

通勤時間やジムに移動する手間を考えなくても良いのが魅力です。

2. バラエティ豊かなプログラム

利用したプラットフォームには様々なプログラムが揃っていました。

たくや
ヨガ、筋力トレーニング、有酸素運動、どれも自宅で手軽にできるものばかり

特に、気分や体調に合わせて自分の好きなプログラムを選べるのが良かったです。

3. プロの指導が手軽に受けられる

オンラインフィットネスでは、プロのトレーナーやインストラクターの指導を手軽に受けることができます。

動画やライブ配信を通じて的確なアドバイスがもらえ、正しいフォームやトレーニングのポイントを理解しやすかったです。

たくや
これが自己流でやるより効果的な理由だと感じた

4. 自分のペースで進められる

ジムでは他の人と同じスピードに合わせることがあり、そのプレッシャーを感じることも。

しかし、オンラインフィットネスなら自分のペースでトレーニングが進められ、無理なく続けることができました。

たくや
これが継続の鍵だと思う

5. 予期せぬ発見と成果

新しいプログラムやトレーニング方法を試す中で、自分にとっての効果的な運動が分かりました。

また、週単位での体重や体脂肪率の変化を記録でき、継続する喜びと成果を感じることもできたり。

 

オンラインフィットネスは、自分の生活に合わせた柔軟なトレーニングができ、プロの指導を受けながら効果的に運動できる素晴らしい手段であると感じました。

たくや
自分ではなかなかダイエットが上手くいかない!という人は、試しに活用してみるのがオススメ

ダイエットの運動効率をさらに高めるためにオススメのオンラインフィットネス3選

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これ、めちゃくちゃメリットでした。

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スーツが心地よくフィットし、筋肉に微弱な電気刺激が送られていくのを実感。

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使用中は、まるでトレーニングのプロフェッショナルが個別に調整してくれているかのような感じ。

各部位の筋肉がリアルに刺激され、効果的なトレーニングが行われていることを実感しました。

一方で、柔軟性を損なわずに動き回ることができるため、自宅やオフィスで効率的なトレーニングが可能です。

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これこそ家でジムを味わえる

WISENFITのEMSスーツはまさに未来のトレーニング体験を提供してくれると感じました。

普段の運動中に着用するだけで、圧倒的に運動効率を高めてくれます!

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最後に:まずは軽い運動から始めよう

いきなりハードな運動しても続かないので、まずは自分ができる範囲で軽い運動から始めましょう。

そして、一人で継続する自信がない方は、オンラインフィットネスのプレズを使うのがオススメ。

まずはLINEで気軽に無料カウンセリングできるので、ダイエットに対する悩みなど色々聞いちゃいましょう!

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たくや
だからこそ、無料でしか使ったことない。ただ実際に試してみると、僕が想像してる怪しげな占いじゃなく、シンプルに心理カウンセラーにアドバイスもらってる感じだった。そう考えると、占いってよりカウンセラーかも。個人的に断然オススメヴェルニ

完全なる見ず知らずの人間から客観的な意見を聞けるってめちゃくちゃ貴重だと思いません?

たくや
自分で自分を客観視してみても、見えないことってあるからね

1.今すぐやるべき無料占い

電話占いヴェルニ(マジで◎)

電話占いヴェルニ「あの人の気持ちを当てる」全国の有名占い師が集結
復縁や片想いを成就させた実績多数<電話占いヴェルニ>

パッと見の第一印象は、サイトの色合い的に怪しいな〜と感じました。

たくや
占い信じてないからね

でも実際に試してみたら、普通にカウンセラーにアドバイスしてもらった感じ=全然想像していた占いと違って、怪しさなんて皆無

ヴェルニは所属するハードルが高い=厳選された占い師が揃っています

そのため、アドバイスの質も非常に高いです。

ちなみにメール占いもあるので、僕みたいな電話苦手なあなたも◎

たくや
最初に貰える4,000円分のポイントがあれば、そのポイントのみで十分(1通2,000文字以内まで書き込める)。ヴェルニは個人的に使ってみて、一番オススメの占いサイト。4,000円分のポイントを消費しやすい。僕がオススメした10人全員が試してみたよ

占いを信じるかどうかは関係なく、「第三者からの客観的な意見を無料で聞いて恋愛や人生に活かしたい!」と少しでも思うなら、使って損はありません。

とりあえず無料登録すれば4000円分のポイントが貰えるので、それをサクッとメール占いに使うのがオススメです。(メールなら冷静に気持ちを整理しながら書ける&あとから見直せる

もちろん電話でもOK!!

たくや
無料で使えるならデメリットないよね。僕はあくまで試してみたかった&客観的な意見を聞いてみたかった

>>全国の有名占い師と自宅で話せる<電話占いヴェルニ>

  • 恋活ならPairs
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    今の彼女&前の彼女と出会えたアプリ。それ以外にも看護師や保育士、女子大生など色々会えた。会員数は2000万人=僕みたいな田舎住みでも◎。女性は完全無料だから、軽い気持ちで試すのも◎男性はマッチングしてから有料登録がマスト。10代〜20代の男女にオススメ。

  • サクッと遊ぶなら
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    4.4

    婚活より、圧倒的に恋活&軽く遊ぶ感じのアプリ。21人出会えた。

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    4.72

    僕が今まで使ってきて一番会えたのがタップル。タップルは、マジで遊び〜本気まで探せる。真面目な恋活もあるし、ちょっと軽く遊ぶ感じも…。タップルでは58人くらい会ったけど、看護師とか女子大生とか保育士とか…可愛い女性が多かった。ちなみに!男性限定&当サイト限定で、【5Qqh-9bBB9a6V】の招待コードを会員登録の際に入力すると、なんと2,400円が現金でキャッシュバックされます!
    コードを入力しないと貰えないので、是非コピペしてご利用ください。
    CMでも話題のタップルを気軽に試したいなら、現金で2,400円貰うことをオススメします。

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たくや
皆さんこんにちは&こんばんは♪

あなたは恋愛で悩んでませんか?

例えば

【普通の恋愛なら】

■ワンナイトするテクが知りたい
■好きな人と距離を縮めるテクが知りたい
■気になる人がいるけどヤリモクかどうか知りたい

【夜の恋愛なら】

■旦那とのセックスレスを解消したい
■彼氏を気持ちよくするテクが知りたい
■勃起不全で上手くできないけどどうすればいい?

そんなあなたのお悩みを解決するために、僕は立ち上がります。

 

なんて言っている僕ですが、実は

  • うつ歴6年の引きこもり
  • 陰キャ&内向的で超非モテ
  • 初体験は超遅い23歳

という、超低カースト男。

たくや
クラスにいる目立たない陰キャだった

そんな僕は、約200万円をかけて自己投資。

・外見を変えること(整形じゃないよ)
・恋愛や心理学など色々学びまくる

さらに、その途中でSNSや出会い系、マッチングアプリでネトナンする→会う→色々データ収集しながら考え→また会う、ということを繰り返し、たった2年で500人の女性の女性と絡み、200人斬りを達成

こんな男、なかなかいないと思います。

内向型という部分は変わりませんが、他の全てが変わりました。

 

その結果、不倫や浮気、略奪愛など、色々な恋愛を経験

合法JKや女子大生、モデルなど様々な女子を抱くほどに。

たくや
バイト先でも、主婦さんや女子大生と…

そんな色々な経験を元に、普段は男性に向けて情報発信&恋愛相談を受けていました。

 

でも、僕は考えたんです。

元チャラ男=恋愛経験豊富=女性の恋の悩みも解決できるのでは?と。

特に

  • ヤリモクで悩む女性
  • 彼や旦那さんとの夜で悩む女性

などの女性のお役に立てるのでは?と。

たくや
これ以外も色々な悩み相談を受けてる

そんなこんなで、男女含めて恋愛相談件数は300件を超え、同時に心理カウンセラーとしてのカウンセリングも行ってきました。

恋愛ブログも複数運営し、恋愛を仕事にしています。

たくや
ちなみに、今は遊びは終わって、21歳の彼女と2年付き合ってる&1年同棲中よ

そんな僕の経験を、もっと還元したい…

そう思って、今回無料のLINE講座を開設しました。

 

講座では、

  • 3,000円分の限定記事
  • 恋愛相談の一問一答

はもちろん、僕の経験を踏まえた恋愛に関するお話などをあれこれ配信。

 

こういうのって、なんか顔出ししてない人が多いんですけど、ぶっちゃけ顔も知らない人にあれこれ教えてもらいたいと思いますか?

恋愛相談したいと思いますか?

お前誰やねん!ってなりません?笑

 

そこで、普段ブログでは顔出ししていませんが、ここでは顔出ししつつ、色々配信していこうと思います。

たくや
講座なんて言ったけど、色々恋愛のこととか役立ちそうなことを、自分の経験を元に配信していくから、軽い気持ちで見てみて。無料だし

【登録特典】

今だけ3,000円→無料で3大特典プレゼント中!

相手に自分の存在を刷り込む禁術

noteで1,000円で販売していたものを、0円でプレゼント!

これは老若男女使えます。

マジで悪用厳禁な方法ですが、上手く使えばあなたの存在を刷り込ませられる=意識させられる=付き合ったり遊んだりできる確率が爆上がり!!

相手に嫌がられない超LINE術

こちらもnoteで1,000円で販売していたものです。

LINEの超基本ですが、これができていない人ってマジで多いです。

たくや
特に男性陣。

おじさんLINEなんて言葉がありますが、それに当てはまっている人ほど、マジで読んでほしいですね。

 

この特典を読むだけでも、あなたの恋愛偏差値はグッと上がります

恋の悩み一問一答

上記2つの特典を配布後、こちらの恋のお悩み一問一答を無料でご提供します。

たくや
普段1,000円で受け付けている恋の一問一答が、なんと無料!

しかも、今回はLINE登録者限定で、文字数制限無し!

どれだけ長文でもOKです!

2つの特典を受け取った後に相談を受け付けるので、お気軽にお送り下さいね。

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女性の性のお悩み、解決します

なかなか性の悩みって話せませんよね。僕は友達と3人で性に関してあれこれ行動しており、性に特化したサイトも作りました。真面目に恋愛するなら、性の話も真面目にすべきなのに、なかなかできない世の中。だからこそ、僕が聞きます。僕も性のことであれこれ苦労したので……。心理カウンセラーとしてはもちろん、非モテからたった2年で100人斬りを達成した経験と知識を活かします。

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