セックスレスを無くす方法!ベストな頻度やタイミングはいつ?

ともみ
最近旦那としてないんだけど……どうすればいいかしら。このまま私は女としての生きがいを無くしたまま生きていくのかな。男は風俗とかあるけど、女ってそういうの少ないし。私だってまだ女として生きていきたい
tAkUya
セックスレスについて真剣に向き合ってみよう

今回は、セックスレスを解消したいあなたの悩みにお答えします。

 

大手避妊具メーカーが主要41ヶ国を対象に行ったデータによれば、日本人の約半数がセックスレスで、ダントツで世界ナンバーワンだそうです。

tAkUya
サッカーで例えるなら、ブラジル並みにダントツに抜けてるらしい

別のデータでは

  • 30代 約5割
  • 40代 約6割
  • 50代 約7割

がセックスレスに陥っているそうです。

これがどれほど深刻な問題かを理解して行動している人はどれくらいいるでしょう?

死ぬまで続くかもしれない夫婦関係を維持していくに当たり、めちゃくちゃ大切な問題

ただ、センシティブな問題だからこそ、なかなか周りと話し合ったり相談する機会が少ないと思います。

tAkUya
パートナーと話し合うのもなかなか勇気がいるしね

セックスレスになる理由も様々ですし、安易なことは言えません。

でも夫婦関係を維持していくためには適度にセックスをすべきです。

 

今回の記事では、セックスをするベストタイミングや頻度、セックスレスに陥る具体例を挙げながらセックスレスの解消に関してあれこれ書きました。

最後まで読んで行動すれば、あなたのセックスレスも解消されるはずです。

是非参考にしてみてください。

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▲記事の内容

・セックスレスを無くす方法!ベストなセックス頻度
・セックスレスを無くす方法!ベストなセックスタイミング
・セックスレスに陥る3つの原因
・セックスレスの具体例
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セックスレスを無くす方法!ベストなセックス頻度

正直、これは人それぞれとしか言えないので、あくまで目安として考えてください。

tAkUya
ちなみに個人的には週に1〜2日でいい。回数は一晩につき1〜2回くらい。

とあるデータによれば、26歳〜55歳のカップルの平均回数は、週に1回だそうです。

 

もう少し詳しいデータを示すと、2015年に「Social Psychological and Personality Science」誌に掲載された研究によれば「調査した3万組のカップルの中で週に1回以上セックスをしたカップルは、週に1回だけセックスをしたカップルよりも幸せを感じられたという報告はなかった」とのことです。

 

それだけでなく、週に1回もセックスをしなかったカップルは、恋愛関係に満足していないという意見が報告されたそうです。

tAkUya
まとめるなら、週1回はセックスをした方が良いということだね

セックスをすればストレスの解消や睡眠の質の改善、女性ホルモンが分泌されたり、性に対してオープンに話し合う機会が増えたりします。

基本的にセックスをすることによるデメリットはないです。

無理にとは言いませんが、週に1回以上セックスしましょう。

tAkUya
回数だけでなく質も大事けどね

セックスレスを無くす方法!ベストなセックスタイミング

このタイミングが合わないと、セックスレスの原因になります。

例えば、休日に2人で家にいて、昼間からゴロゴロしている流れでイチャイチャして、その流れでセックスをするというパターンも十分あり得るのに、彼氏や旦那は「夜しかしたくない!!」という謎のこだわりがあったら困りますよね。

このタイミングを合わせる必要があります。

元々2人のタイミングが一緒なら問題はないのですが、そうでない場合はきちんと話し合いましょう。

そうやってお互いが歩み寄っていかないとセックスレスを生む原因になります。

tAkUya
ベストなタイミングは2人がしたい時。でもそれが違う時は話し合おう。

補足ですが、これは時間的なタイミングだけでなく、お互いの性的なポテンシャルにも左右されます。

例えば、彼氏の性的なポテンシャルは低いけど、彼女の性的なポテンシャルが高い場合、どうしてもズレが生じてきます。

そのズレが原因で、彼女はもっとしたいと思っても彼氏はそこまでしたくないという状況が生まれるんです。

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ここで彼女が無理に求めすぎると、彼氏はプレッシャーになる&引きます

そうならないためにセックスを特別視しすぎないことも必要です。

tAkUya
セックスレスは大きいな問題だけど、過度に特別視しすぎるとさらにセックスレスが加速する

もちろんセックスは大切ですし、夫婦関係や恋人関係を維持していくのに必要ですが、特別視しすぎて無理に求めすぎると2人の関係は悪化します。

彼女が求めてきたのに答えられない彼氏は、罪悪感を抱くかもしれません。

だからこそ、そこは彼女が潔く引くべきです。

それか、彼氏の性欲を高める努力をしたり、彼氏のセックスを褒めまくって気分を良くしてもう一回戦……という流れを作ってみたりしましょう。

そうやってセックスに対して面と向き合っていくことが大切です。

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セックスレスに陥る3つの原因

そもそもなぜ、セックスレスに陥るのでしょうか。

その根本原因を考える必要があります。

子供ができたorマンネリ化して女として見れなくなった

子供が出来て育児が忙しくなると、どうしても母親感が出てきます。

そうなれば、旦那は妻のことを女として見れなくなりますよね。

 

ただ、育児が忙しくて女としてメイクやおしゃれに時間をかける余裕がなくなるのは致し方ない部分もあります。

だからといってセックスレスを放っておくわけにはいけません。

基本的に結婚というのは死ぬまでその人と一緒にいるということです。

もちろん離婚はできますが、そのパートナーと生涯を共にする前提ですし、そうなれば…セックスレスのまま生涯を終える可能性もあります。

いや、セックスレスの不満から不倫をする可能性だってあります。

世間的には不倫は悪だという風潮が強いですが、少し思慮が浅いように感じます。

なぜ不倫をしてしまったのかの原因まで考えるべきです。

そこを考えることなく、不倫はダメ!!だと決めつけて非難するのはナンセンスです。

そもそも、そうやって非難する人に限って不倫経験があったりしますし、一方の角度からしか考えることのできない人間は単純に頭が悪いです。

改善方法

女性側ができることとしては、やはり女の部分を忘れず、身だしなみなどに意識を向けましょう。

 

女性ホルモンであるエストロゲンを増やしましょう

いや、厳密には女性ホルモンを増やすことはできません

生涯で分泌される量は決まっていますし、年を重ねるごとに減っていきます。

ただ、女性ホルモンをコントロールして補うことはできます。

どうすればよいか。

それは以下のことを行えば良いです。

・良質な睡眠
・バランスのとれた食事
・身体を動かす
・大豆イソフラボン摂取する

別の記事でも少し書きましたが、この辺を意識すれば女性ホルモンをコントロールすることができます。

tAkUya
完璧には無理だけど

特に大豆イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをしてくれるため、積極的に摂取すべきです。

そしてこの大豆イソフラボンの活動の源となるのが「エクオール」と呼ばれる成分です。

このエクオールは大豆イソフラボンが体内の腸内細菌によって変換されて作られます。

それだけでなく、エクオールは大豆イソフラボンに良い影響を与えてくれる&女性ホルモンに似た働きをすると言われている最高の成分。

tAkUya
大豆イソフラボンとエクオールをダブルで摂取すれば、女らしさを維持するのに大いに役立つ

家事や育児で忙しい中、バランスのとれた食事や質の良い睡眠、適度な運動をするのは困難だと思います。

だからこそ、大豆イソフラボン&エクオールに頼りましょう。
そしてある程度メイクや服装に意識を向ければバッチリです。

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tAkUya
大豆イソフラボンは1粒あたり約20円

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tAkUya
エクオールは1日あたり約100円

旦那の性欲が弱い

男が全員性欲が強いわけではないです。

性欲が強い人もいれば弱い人もいます。

tAkUya
ちなみに僕はめちゃくちゃ強いよ

例えば、旦那の性欲が弱いことに加え、仕事が忙しかったらアウトです。

ただでさえ性欲が弱いのに、仕事が忙しくてそのストレスの影響でさらに性欲が落ちます。

例え奥さんがどれだけ魅力的だとしても、下半身が付いていきません。

勃たないんです。

仕事のストレスはまだ対処できますが、性欲の対処はなかなか難しいです。

ただ、根本的な部分を改善して性欲を上げる方法はいくつかあります。

改善方法

テストステロンを増やす

テストステロン増やす以前に減らさない努力をする必要があります。

テストステロンはストレスホルモンであるコルチゾールの影響を大きく受けるため、コルチゾールが増えればテストステロンが減ります。

できるだけストレスを溜めないようにしましょう。

仕事でストレスが溜まる機会も多いでしょうが、そこはうまくコントロールしてストレスを発散しましょう。

 

テストステロン増やすにはやはり、生活習慣が大切です。

先ほど挙げた質の良い睡眠、バランスのとれた食事、適度な運動。

結局全ては生活習慣なんです。

忙しくて乱れてしまうこともあると思いますが、そういう方でも手軽にできる方法があります。

タンパク質を摂取する

基本的に普段の食事量ではタンパク質が不足します。

だからこそ、動物タンパク質が豊富に含まれたホエイプロテインを飲みましょう。

tAkUya
僕は一年以上筋トレとプロテインの摂取を続けているよ。筋トレは週2〜3のHIIT。

筋トレをしていない方もタンパク質は積極的に摂取すべきなので、積極的にプロテインから摂取しましょう。

ちなみに僕はこちらのプロテインを1年近く飲んでいます。

以前はプレーンしかありませんでしたが、今はココア味が出ました。

香料、人工甘味料不使用なので、健康にも良いです。

中間マージンがないため、高品質で低価格を実現しています。

>>リミテスト ホエイ プロテイン LTRA VALUE ウルトラバリュー 3kg 約86食分 LIMITEST (プレーン, 3kg)

tAkUya
1gあたり約2円という圧倒的コスパ!!ザバスを飲むならこれでしょ!
亜鉛を摂取する

亜鉛は煮干しや牡蠣に多く含まれていますが、食事から満足な量を摂取するのは困難です。

だからこそサプリメントを飲みましょう。

ただ、亜鉛が直接テストステロンを増やしてくれるというわけではなく、精子数を増やすなどの生殖機能の改善に関するデータの方が多いため、亜鉛=テストステロンを増やすという安易な紐付けはできないかもしれません。

ちなみに亜鉛を飲んでいた僕は、性欲&勃起力がさらに上がりました。

飲まないより飲んだほうが確実に良いです。

テストステロン不足は

・集中力の低下
・疲れやすさ
・イライラする
・メンタル的に落ち着かない

などの症状も現れます。

そうなれば仕事やプライベートにも大きな影響を及ぼすため、テストステロンを増やすことには性欲を強める以外にも大きな意味があります。

良好な夫婦関係を維持していくために本気で向き合いましょう。

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tAkUya
1粒あたり約4円!!
そもそも彼氏や旦那が勃たない……

セックスレスの具体例

世の中には色んなタイプのセックスレスがあります。

彼女が嫌がる

まだ夫婦関係ではないですが、彼女がセックス嫌いで彼の求めに応じないというパターンです。

でも彼は性欲が溜まるため、風俗で発散しようとするのですが…彼女は反対します。

tAkUya
そこは許して。わがまますぎる

大好きな彼女からセックスを断られるだけでなく、発散するために風俗に行くことも断られるというのはちょっと辛すぎます。

正直そんな彼女とは付き合っていけませんし、ましてや結婚なんて無理です。

そもそもこの彼女は自己中過ぎますし、人としてもどうかな〜と感じます。

子供を産めないことが分かった

子供を産めないことが判明し、旦那は心が折れ、その流れでセックスレスになるというパターンです。

僕の周りにも子供授かれない女性がいますが、正直、一番辛いのは女性です。

それなのにそれが原因でセックスレスになるというのはどうでしょうか。

もちろん、セックスレスでも夫婦関係が良好という場合もありますが、基本的に男は子孫を残したいという本能があります。

種を撒きたいという本能があるんです。

だからこそ、旦那が不倫をしてしまう可能性は否めません。

性的な飽き

男性は女性に対する愛情が深まれば深まるほど性欲が落ち、性的な飽きが表れるというものです。

この考えにエビデンスがあるかどうかは分かりませんが、飽きるというのは納得です。

例えるなら、毎日同じハンバーグを食べていたら飽きるのと同じです。

ちなみに、僕がこのハンバーグの例えを友人にしたとき友人はこう答えました。

私が和風ハンバーグになったり唐揚げになったりすればいいんでしょ?コスプレしたりシチュエーションを変えたりして飽きがこさせないようにする

なるほど〜と思いました。

自分が複数の女性になるかのように、色々演じると言うんです。

確かにそれができれば飽きが来ないかもしれませんし、面白い考えですよね。

お互いがセックスを深く探求することができれば、飽きが来ないないのかもしれません。

最後に:二人で真摯に向き合う

セックスレスというのはセンシティブな問題で、なかなか面と向かって話し合う機会がないですし、公然と話せる内容でもないです。

ですが、セックスレスから目を背けてはなりません。

目を背け続ければ、間違いなく夫婦関係は悪くなる一方ですし、不満が溜まります。

2人で真摯に向き合いましょう。

どちらか一方が向き合ってくれない場合は、本気で離婚を視野に入れた方が良いかもしれません

無理に関係を続けていく必要はないですし、長期的に見れば早めに離婚して次のパートナーを見つけるという選択肢は賢明だと思います。

もちろん、まだ子どもが小さくて子供のために結婚生活を続けてるを得ないということもあるので、簡単ではないかもしれませんが。

tAkUya
僕の知り合いにも子供のために結婚生活を続けている夫婦がいるよ

ただ確実に断言できるのは、2人で真摯に向き合おうということです。

そして、性欲が無いのなら性欲を高めるための努力をしたり、女としての魅力が落ちているのならさはミルクを取り戻すための努力をしたり、お互いにできることをしましょう。

  • 男性ならテストステロン増やす
  • 女性なら女性ホルモンをコントロールする

手軽にできるところから行いましょう。

真摯に向き合うことこそ、本当の愛だと思います。

この記事を参考にして、世の中から少しでもセックスレスが減れば嬉しいです。

今日のこいさぷ

いつ話すか?今でしょ。

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性欲が強いあなたにオススメグッズ3選

リビドーロゼ

リビドーベリーロゼ

こちらはラブタイム専用(女性専用)の香水です。

狙っている男性がいたり、ちょっと火遊びしたい……という時にピッタリ。

tAkUya
an・anとかにも載ってたよね

意中の男性の前以外で付けると、興味のない男性まで寄ってくる可能性が高まる=付ける場面は選びましょう。

>>ラブタイム専用!リビドーロゼ

ボディセンス

ボディセンス

こちらはラブタイム専用というわけではないですが、約93%の女性(公式サイト参照)が「いい匂い」だと感じた性フェロモンを高めてくれる香水です。

単純ないい香り!ではなく、性フェロモンを高めてくれる=男性としての魅力度を上げてくれる=よりセクシャルに感じる香水です。

狙った女性がいる時に使ってみてください。

それ以外の場面で使うのはもったいないですし。

>>男のフェロモン加速する香水「ボディセンス」

ミライカラーズ

ミライカラーズ

ミライカラーズでは、ラブタイム専用グッズを取り扱っています。

色々な種類のバイブやローション、膣トレグッズなど……

tAkUya
カップル専用のバイブとかもあったりするよ

普段Amazonなどで購入することが多いかもしれませんが、こちらのショップでは他にはないアイテムが勢ぞろい。

カップルであれこれ選んでみるのも面白いかもしれません。

>>海外のラブグッズ通販【ミライカラーズ オンラインストア】

いざ…という時に勃たないあなたが飲むべきサプリ3選

クラチャイダムゴールド

クラチャイダム

クラチャイダム素材100%にこだわったクラチャイダムゴールド。

男性力の源であるアルギニンがマカの3倍以上含まれており、鉄分やポリフェノールなども含まれている=シンプルに健康面にも役立ちます。

  • 年齢的な衰えを感じる
  • いざ、という時に自信がほしい

そんなあなたにオススメです。

1日あたり約300円=ちょっとランチを節約したりすれば余裕

>>中高年男がビンビン!その理由は…《クラチャイダム》

FORCE

FORCE

栄養学・薬学の世界的権威であるアール・ミンデル博士の研究結果を踏まえて……誰やねん!と突っ込みたくなりますが、とりあえずエビデンスに基づいて作られていることが分かります。

個人的な主観や理屈ではなく、きちんとした研究を元に作られている=信頼度は高めです。

どれだけ使用しても39日以内なら返金してもらえるので、とりあえず試して見る価値アリです。

tAkUya
多く飲んで返金したらコスパ良いかも?
1日あたり約432円=こちらもランチなどを節約すれば○

>>禁酒・禁煙・禁欲なし、男性力アップは「FORCE」!

tAkUya
彼氏や旦那に飲ませるのも◎

GHプレミアム

GHプレミアム

コストを度外視して作られた精力サプリメント。

普通、利益を得るためにコストに意識を向けるのに…コスト度外視ってヤバいですよね。

それだけ本気で勃起不全を改善したい!という意欲がハンパないです。

40日間返金保証付き無条件)なので、飲んでみて効果を感じなかった=返金してもらいましょう。

1日あたり約430円なので、やっぱりランチを節約したりすれば○

>>飲むだけで活力アップ!GHプレミアム

基本的に3つとも返金保証がある&初回限定価格が設定されていたりするので、軽い気持ちで試してみてほしいです。

tAkUya
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性欲が強い人にオススメのマッチングアプリ3選

ワクワクメール

基本的にワンナイトや割り切り目的の男女が多いです。

女性:無料
男性:1pt10円(会員登録無料

男性は、会員登録時に1,200円分のポイントが貰えます

特に女性は無料なので、ちょっと遊びたい……という時にオススメ。

>>ワクワクメール 

ハッピーメール

こちらもワクワクメールメール同様、ワンナイトなどを目的とした人が多いです。

ただ、昔と違ってシンプルな恋活を目的とした人も多く、マッチングサービスとしての評価は高め。

  • 女性:無料
  • 男性:1pt10円(会員登録無料

男性はワクワクメール同様、最大1,200円分のポイントが貰えます

こちらも女性は無料なので、すぐに出会えるでしょう。

男性は有料なので、無料ポイントを活用しましょう。

>>ハッピーメール

ペアーズ

ペアーズはマッチングアプリの代表的存在で、会員数は1,500万人超え。

基本的に純粋な恋活アプリです。

ただ、性欲が強い男女も存在します。

恋活をしつつ、性欲が強めな相手を探してみては。

  • 女性無料
  • 男性:1,650円〜3,590円(会員登録無料

女性は無料でメッセージ可能なので、デメリットなし。

男性は有料登録しなければメッセージできないため

  1. まずは無料登録
  2. 気になる女性にいいねを押しまくる
  3. マッチングしてから有料登録する

これがマストです。

>>pairs

tAkUya
3つとも女性は無料なので、軽い気持ちで。男性は有料なので、無料付与されるいいねやポイントを活用しよう

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>>女の「したい」を見抜く技術 会話・しぐさでわかる38のサインと作法

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男なら絶対に見るべき。このサインを把握しておけば…

>>女をトリコにする技術 セックスカウンセラー直伝 男を上げる「見せ方・誘い方・口説き方」62の心得

tAkUya
62は正直多いから、とりあえず半分抑えておこう。
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なかなか性の悩みって話せませんよね。僕は友達と3人で性に関してあれこれ行動しており、性に特化したサイトも作りました。真面目に恋愛するなら、性の話も真面目にすべきなのに、なかなかできない世の中。だからこそ、僕が聞きます。僕も性のことであれこれ苦労したので……。心理カウンセラーとしてはもちろん、非モテからたった2年で100人斬りを達成した経験と知識を活かします。

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