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モテない男がモテる男になるために今すぐやるべきこと1選

まさる
なんで俺ってモテないんだろうな〜〜
tAkUya
……まず、あれ変えよ

モテない男がモテない理由は色々あります。

  • そもそもの見た目が微妙
  • 向上心がない
  • 頼りない感じ

挙げればきりがないほどに色々ありますが、そんな中でも超超超超大前提な部分があります。

正直、モテる男になるためにはこの超超超超基本の部分を改善しなければダメです。

これができていない男性はどれだけイケメンだとしても、恋愛のスタートラインにすら立てません。

逆に言えばこれができている人はブサイクだとしても、モテる男になれる可能性があります。

この記事をサクッと呼んでいただければ、あなたもモテる男になる第一歩が踏み出せます。

tAkUya
全て行えば……嫌でもモテるから気を付けて

10分もあれば余裕で読めるので、是非読んでみてください。

▲記事の信頼性

たくや()

@takuya121828

▲記事の内容

・モテる男になるためにやるべきこと1選
・僕が行っているスキンケア
・実際に使っているスキンケア用品
・実際に使っているサプリメント
・実際に使っている筋トレグッズ
・実際に使っているストレッチグッズ

モテる男になるためにやるべきこと1選

答えは簡単です。

あなたが今すぐにやるべきことは…スキンケアです。

要するに清潔感に意識を向けろ!!ということです。

どれだけイケメンだとしても、どれだけ美女だとしても、清潔感のない人間は恋愛のスタートラインにすら立てないということを理解して、今すぐ行いましょう。

それほどに清潔感は大切なのに……未だに肌ケアに対する意識の低い男性が多すぎます。

いや、少し前に比べれば美容男子は増えてきましたが、それでもまだまだ甘い気がします。

例えば、あなたは洗顔をどんな風に行っていますか?

手に洗顔料を出して伸ばして手でゴシゴシ洗っているなんてことはないですよね?

洗顔の基本は泡で洗うことです。

洗顔料しっかり泡立てて、泡で洗うんです。

tAkUya
洗顔は手ではなく泡で洗うのは基本中の基本

これは基本中の基本ですが、こういうきちんとした洗顔ができていますか?

できていないあなたは今すぐ見直しましょう。

もしあなたがどれだけ綺麗な服装をしていても、バシッと髪型を決めていても、肌が荒れていた台無しです。

人は嫌でもまず顔を見ます

それなのに肌が荒れていれば……どうなるか……分かりますよね?

それに、女性は拡大思考が働くので、肌のお手入れができていない=ガサツなのかな?もしかしたら普段からガサツな人なのかな?この人と付き合ったらがさつな性格に振り回されるかもしれない……

なんて考える可能性もあります。

そうならないために今すぐスキンケアに力を入れましょう。

力を入れましょうと言っても、別にお金をかける必要なんてありません

基本を徹底すればOKです。

ただ、この基本の徹底ができていない人がかなり多いです。

なので、今回は美容健康が大好きな僕が実際に行なっている肌のお手入れ方法をお伝えします。

僕が行っているスキンケア

最初に言っておきますが、スキンケアはただ単純に肌のお手入れをすればいいというわけではないです。

美は外側と内側の両方から作られるということを忘れないでください。

例えどれだけ高級なスキンケア用品を使ってお手入れしたとしても、食生活や睡眠の乱れ、タバコを吸ったりしていれば……台無しなのは分かりますよね?

tAkUya
僕は鬱から立ち直って以降、美容と健康に意識を向け、大きく変わったよ

実際に使っているスキンケア用品

シンプルな固形石鹸

普通に市販されているチューブタイプの洗顔料は便利ですし、使いやすいですが……結論、原材料はシンプルが一番です。

洗浄力が高すぎて肌を痛めてしまうこともありますし、結局はシンプルな原材料が使われているシンプルな固形石鹸を泡立てて洗顔するのが一番だと実感しました。

固形石鹸なら安いですし、コスパも最高です。

ネットを使ってガッツリ泡立てて洗ってみてください。

レチノール

科学的に効果があると分かっている成分の1つであるレチノールは、肌のターンオーバーを正常にしてくれたり、シワやシミにも大きな効果を発揮してくれます。

僕は長年このレチノールを愛用しています。

1つおよそ1800円で、僕は1年近く使ってようやく無くなりました。

ということは1日当たり約5円で使えるんです。

僕の場合は、毎日顔に塗って1年使えたので、使用頻度が少ない人ならもっと長持ちします。

ちなみにレチノールを使う際に要注意な点として、塗りすぎないことです。

肌にビタミンAが少ない状態でレチノールをたくさん塗ってしまうと、A反応という反応が起こり、肌が赤くなったりヒリヒリしたりします。

だからこそまずは様子見で少量塗りましょう。

少量塗って大丈夫だった場合、少しずつ量や頻度を増やしていくのがオススメです。

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アルガンオイル

僕はレチノールを塗った後にアルガンオイルで保湿します。

アルガンオイルでなくてもニベアの青缶などでもOKですが、とにかくガッツリ塗って保湿しましょう。

科学的に化粧水に保湿の効果はないので、化粧水を塗らなくても問題はないです。

とある実験では

を比べ、効果にどのような差があるかを調べました。

その結果、化粧水だけを塗ったグループは20%しか肌の水分量が上がらず、1、2時間で化粧水が蒸発して一番ダメだったのですが、それ以外は効果は変わりませんでした

科学で証明されたデータが絶対とは言えませんが、この研究から考えれば化粧水は無くても問題はないです。

もちろん化粧水にも色々な種類があるので一概には言えませんが、ほとんど水じゃん!!というような化粧水にお金を使うのはもったいないですね。

実際に使っているサプリメント

ここにオススメするサプリメントは、実際に僕が何年も使っているサプリメントで、自信を持ってオススメできます。

ちなみにサプリメントはアメリカ製一択です。

その理由は下のサプリメント記事に書いてあるので見てみてください。

アルファリポ酸

アルファリポ酸とは、チオクト酸と呼ばれる脂肪酸の一種です。

人間の身体を構成する60兆個の細胞全てに存在し、それを活性化させる働きを持っている=人間に欠かせない成分の1つです。

そんなアルファリポ酸の最大の特徴は、ビタミンCやビタミンEの約400倍にも及ぶ圧倒的な抗酸化力です。

老けたくないと思っているそこのアあなたは黙ってアルファリポ酸を飲んでみてください。

飲むデメリットはないです。

ちなみに僕が一番好きな効果は抗酸化力だけではないです。

抗酸化力だけなら、アスタキサンチンを飲んだ方が良いので。

アルファリポ酸の一番!!すごいところは、他の抗酸化成分をリサイクルして再機能させるところです。

例えば、ビタミンCやコエンザイムQ10という抗酸化物質は、一度機能を果たせばもうそれで終わりです。

でもアルファリポ酸は彼らにもう一度力を与えて働かせてくれるんです。

力を使い果たした抗酸化物質にもう一度パワーを注入し、再度働かせてくれるアルファリポ酸のこの機能……ハンパないと思いませんか?

ということは、アルファリポ酸だけでなく、他の抗酸化物質も一緒に摂取することでアルファリポ酸の機能を最大限に活かすことができるということです。

tAkUya

もちろん僕は他の抗酸化サプリメントも一緒に摂取しているよ

還元型コエンザイムQ10

こちらも有名な抗酸化サプリメントの1つです。

コエンザイムQ10とは、かつてビタミンQと呼ばれたビタミン様化合物のことです。

コエンザイムQ10には、大きく分けて還元型と酸化型がありますが、断然還元型がオススメです。

コエンザイムQ10は体内に入ってから還元型に変換されて効果を発揮します。

そのため、酸化型のコエンザイム Q 10を飲んだ場合、体内で還元型に変換された上で効果を発揮することになるんです。

ゆな
別に良くない?

そう思う方もいるかもしれませんが、この変換する力というのは年齢やストレスなどによって大きく変わります

どれだけ高品質の酸化型コエンザイムQ10を飲んだとしても、変換する力が低ければ、その効果を十分に得ることができません。

ですが、還元型なら別です。

なぜなら初めから還元型だから

体内で還元型に変換するというステップを踏む必要がないんです。

だからこそ、コエンザイムQ10を飲むのなら酸化型より還元型がオススメなんです。

ちなみにコエンザイムQ10のの効果としては

  • 心疾患
  • 高血圧
  • 歯周病
  • 糖尿病
  • 免疫改善
  • 老化防止

など、幅広い効果が期待できます。

是非アルファリポ酸と合わせて飲んでほしいです。

tAkUya
食事なら青魚、牛&豚、くるみ、大豆……などに含まれているけど、効率よく摂取するならサプリメント一択

ビタミンD

めちゃくちゃ効果がすごいのに、ビタミンDほど過小評価されている成分は少ないと思います。

体内のほぼ全ての臓器はビタミンDがなければ正常に機能しないということも知らず、ビタミンDに対する認識が低い&摂取している人は非常に少ないイメージです。

ビタミンDといえば、骨を強くしてくれるというイメージが強いと思いますが、それだけではありません。

  • 免疫力を上げる
  • 風邪やインフルエンザの罹患率を下げる
  • あらゆるガンのリスクを下げる
  • 減塩以上に血圧を下げる

挙げればキリがないほどに色々な効果がありますが、そんな中でも風邪やインフルエンザの罹患率を下げるというのは驚きじゃないですか?

「アメリカンジャーナルオブクリニカルニュートリション」という専門誌に掲載された2010の日本の研究が驚きでした。

これは354人の子供を対象に、二重盲検ランダム化比較試験を行い、ビタミンDは予防接種よりも風邪とインフルエンザに対しての予防効果が高かったそうです。

コロナに対して直接的な効果があるかは分かりませんが、風邪やインフルエンザの罹患率を下げるためにはめちゃくちゃ使えます。

予防接種以上の効果があったわけなので。

ビタミンDは日光を浴びれば生成できますが、冬は日照量も少ないですし、効率的に摂取するならサプリメントがオススメです。

 

tAkUya
nowのビタミンDはメンタリストDaiGoさんも飲んでるらしいね

120日分で約500円なので、1日に換算すれば約4円です。

飲まないのは損ですね。

プロバイオティクス

プロバイオティクスを一言で説明するなら、有益な働きをしてくれる細菌の集まりです。

発酵食品を食べれば有益な細菌を摂取することができますが、効率的に摂取するにはプロバイオティクスが最適です。

そもそも発酵食品と言っても、食品ごとに含まれている細菌の種類が違います

納豆なら納豆菌、キムチならラクトバチルス・プランタルム菌、という具合です。

そのため、仮にキムチばかり食べていると……ラクトバチルス・プランタルム菌ばかりが豊富になってしまい、細菌に偏りが生まれます。

だからこそ、プロバイオティクスを摂取して色々な細菌を摂取する必要があるんです。

僕が愛用しているこちらのサプリメントは8種類も細菌が含まれています。

毎日頑張って発酵食品を食べなくてもこのサプリメントを1粒飲むだけで、多様で豊富な細菌を取り入れることができるため、めちゃくちゃオススメです。

tAkUya
友人にもオススメして飲んでもらっているよ

プロバイオティクスを摂取して腸活をするデメリットは何一つないので、是非飲んでみてほしいです。

こちらは60日分で約2100円なので、1日当たり約35円です。

うまい棒3本ほどで健康になれると思えば……安すぎますね。

プロバイオティクス含め、オススメサプリメント3つに関して、詳しくはこちらの記事に書いてあります。

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タイムリリース加工のビタミンC

ビタミンCは説明するまでもなく誰もが知っている成分です。

が、タイムリリースという言葉をご存知ですか?

ビタミンCのサプリメント飲むなら、タイムリリース加工の施されたものがマストです。

ちなみにタイムリリース加工とは、半分はすぐ溶けて残りの半分は長時間かけてゆっくり溶ける加工が施されたものです。

そのため、1粒飲めば1日中ビタミンCが体内に存在する状況を作り出すことができます。

ビタミンCは尿などですぐに排出されてしまいますが、ゆっくり溶けることで長時間体内にビタミンCが存在できるようにしているんです。

ビタミンCは抗酸化物質としての働きもあるため、アルファリポ酸と合わせて飲むのが最高です。

ちなみに僕が飲んでいるビタミンCのサプリメントは250粒で約2100円=1日当たり約8円です。

高品質&低価格なので、長年愛用しています。

クリルオイル

クリルオイルとは、南極オキアミから抽出精製される健康食用油のことです。

聞いたことがない方が多いかもしれませんが、普通のオメガ3のサプリメントを飲むくらいならクリルオイルを断然オススメします。

クリルオイルにはオメガ3脂肪酸だけでなく、圧倒的高酸化力を誇るアスタキサンチン、EPAやDHA を豊富に含むリン脂質が含まれています。

特にこのリン脂質に含まれているEPA&DHAは魚由来のものより吸収率が高いそうです。

期待できる効果としては

  • 抗酸化
  • 生活習慣病の予防&改善
  • 女性特有の悩みの改善
  • 心疾患の予防

普段オメガ3のサプリメントを飲んでいる方は、是非クリルオイルにチャレンジしてみてください。

僕が飲んでいるクリルオイルは1日当たり約20円で120日間飲めます。

こちらも飲まないメリットはないので、是非試してみてほしいです。

クリルオイルに関してもこちらの記事に軽く書いてあります。

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ちなみに他にも色々なサプリメントを試してきましたが、オススメのメーカーは

・nowフーズ
・ドクターズベスト
・california gold nutrition

この3つがオススメ&好んでよく使っています。

日本製のサプリメントが一番良いと思っているあなた。

認識を変えましょう。

サプリメントはアメリカ製一択です。

僕は普段iHerbでサプリメントを買いますが、Amazonにもあります。

tAkUya
iHerbなら僕の紹介コードを入れてくれれば5%安くなるよ。ちなみにコードはAUX6495。遠慮なく使ってね

サプリメントや保湿、恋愛テクに関しては……インスタに短くまとめてあるので、サクッと学びたい方はインスタをご覧ください。

@takuya121828

実際に使っている筋トレグッズ

プッシュアップバー

腕立て伏せの効率を上げるなら、低価格で買えるプッシュアップバーがめちゃくちゃオススメです。

筋トレに慣れていない方が使うのは少しハードルが高いかもしれませんが、普通の腕立て伏せに満足できなくなったそこのあなたは是非、プッシュアップバーでもう一段階上の腕立て伏せを体験してみてください。

僕は筋トレを約半年近く行ってからプッシュアップバーを加えました。

腕立て伏せの効率が格段に上がり、衝撃を受けた記憶があります。

プッシュアップバーの種類がめちゃくちゃ多いので、どれがオススメはこれだ!!と一概には言えませんが、僕はこちらを使っています。

参考程度に。

ダンベル

ダンベルにも色々な種類がありますが、錆びない&匂わない&傷付けない……というポイントに惹かれて使っているダンベルがこちら。

筋トレ上級者にはオススメできませんが、初級〜中級の方には強くオススメします。

重さを変えれば女性でも手軽に使えるため、是非試していただきたいです。

ちなみに僕が買った時はこの転がらない12角形という形状ではなかったので、さらに進化しています。

tAkUya
僕が買った時は円形だった

実際に使っているストレッチグッズ

フォームローラー

在宅ワークが増えている昨今、首や肩こり、ストレッチ不足で体がガチガチ……でもジムに行くのはめんどい……そんな時にめちゃくちゃ使えるのがフォームローラーです。

これ1台でマッサージやストレッチ、筋膜をほぐすことができます。

とにかく超万能なヤツなんです。

ちなみに筋膜は筋繊維一本一本の中にまで入り込んで全身にくまなく張り巡らされているため、第2の骨格なんて呼ばれたりしています。

そんな筋膜が原因で首や肩がこるんです。

だからこそ、筋膜をほぐすことには大きな意味があるんです。

手軽に筋膜をほぐすのにフォームローラーは最適です。

tAkUya
安いしね

ストレッチバンド

ストレッチの幅を広げるならストレッチバンドがオススメです。

僕は約8年ほどストレッチを行っていますが、以前はストレッチバンドを使っていませんでした。

が、ストレッチの幅を広げるためにストレッチバンドを取り入れたところ、格段にストレッチの質が上がる&幅も広がり、普段は伸ばせていない部分まで伸ばせました。

ストレッチバンドも色々な種類があるので一概にどれがいいとオススメすることはできませんが、僕が使っているのはこちらです。

よければ参考程度に。

最後に:清潔感を超えろ!!

清潔感がなければ恋愛というステージに立つことすら叶いません。

そのため、清潔感は恋愛をする上で基本中の基本中の基本です。

が、モテたい、好きな人を振り向かせたいと思っている場合、さらに自分を磨きましょう。

学んで知性を身につけることももちろん大切ですが、まずは見た目です。

人は嫌でも見た目から入る生き物なので、少しでも良くするためにはここに書いたことを実践してみてください。

いきなり全てを実践する必要はないですが、サプリメントを飲むだけなら手軽&簡単なので、まずはそこから取り入れていただければ嬉しいです。

僕自身も昔は病みまくっていて見た目も中身もボロボロでしたが、ここに書いてあることを少しずつ習慣化させて実践することで大きく変わりました。

僕の実体験から考えてもここに書いてあることは強く強く強くオススメできます。

人は何歳からでも変わることができるので、少しずつ自分の生活に取り入れて少しずつ変わっていければ最高だと思います。

確実に言えることは、ここに書いてあることを実践するデメリットはないということです。

デメリットがないのなら、あとはやるかやらないかだけです。

tAkUya
ただ読むだけじゃなんの意味もない

やるかやらないかで人生は大きく変わるんです。

できるだけ多くの方に実践していただけることを心より望んでいます。

とにかく、まずはアルファリポ酸&クリルオイルを取り入れてみてほしい!!

オススメのサプリメントをまとめると

今日のこいさぷ

人は何歳からでも自分を変革できる

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